Современного человека вряд ли нужно убеждать в том, что для того, чтобы быть здоровым, подтянутым и красивым, ему нужны регулярные физические нагрузки. К сожалению, реалии городской жизни («дом-работа-дом») зачастую не оставляют ему времени на посещение фитнес-клубов, спортивных залов и оздоровительных комплексов. По этой причине все больше наших современников приходят к выводу о целесообразности занятий спортом в домашних условиях — с помощью тренажеров. В пользу такого решения говорит и то, что график домашних тренировок можно легко «состыковать» со своим рабочим временем, выбирая для этого наиболее подходящее время суток. Поэтому в большинстве случаев вопрос состоит не в том, нужен ли спортивный тренажер дома, а в том, какой именно из тренажеров выбрать для занятий.
Виды тренажеров: силовые
Все тренажеры для домашних занятий принято разделять на три вида в зависимости от целей, которые человек ставит перед собой: поддерживать хорошую физическую форму, сбросить лишние килограммы, нарастить мышцы.
Для поддержания своего физического состояния на хорошем уровне подходят тренажеры, рассчитанные на работу со своим собственным весом – такие, как шведская стенка, брусья и турники (большой выбор товаров этой группы находится в разделе «Турники»). С помощью подтягиваний на турнике можно укрепить мышцы живота, спины и рук, а также выпрямить позвоночник и подкорректировать осанку. Отжимаясь на брусьях, человек дает хорошую нагрузку на спину и руки. На шведской стенке вообще можно выполнять большой комплекс упражнений для всех групп мышц, тем более, что в домашних условиях «шведка» зачастую выступает основой, на которую могут навешиваться турники и брусья.
Тренажеры для наращивания мышц
К тренажерам, которые помогут сделать рельефным тело и нарастить мышечную массу, принято в первую очередь относить штанги и гантели. Но выбирая их, нужно помнить, что занятия с гантелями требуют регулярности и настойчивости, а для работы со штангой понадобится партнер, который будет помогать выполнять самые сложные упражнение и подстрахует на случай непредвиденных ситуаций. Еще один тренажер из этой группы - силовая станция, представляющая собой доску (скамью) со стойкой, рычагами и силовыми блоками (один из примеров – «Фитнес станция «Экстра»). Этот тренажер достаточно компактен, но помогает прорабатывать различные группы мышц.
Кардиотренажеры
Так называют оборудование, занятия на котором имитируют движения человека: бег, ходьбу, езду на велосипеде и т.д. Помимо развития различных групп мышц эти тренажеры предназначены для эффективной борьбы с лишним весом. Наиболее популярным видом кардиотренажеров считаются беговые дорожки. Они бывают двух видов: механические и электрические (электромагнитные).
В наши дни электрические беговые дорожки (подобно «Беговой дорожке HS-3202-30») становятся все более популярными, так как позволяют выбирать нагрузку и программу занятий: темп, скорость движений, переход с медленного бега на быстрый и наоборот. Также на них можно регулировать величину угла наклона поверхности, сбавляя или увеличивая нагрузку.
Еще один распространенный вид спортивного оснащения для дома – велотренажер. Занятия на нем помогают подкачать ягодичные мышцы, ноги, а также оказывают благоприятное воздействие на дыхательную систему, увеличивая выносливость организма в целом. Как и беговые дорожки, велотренажеры бывают механическими и электрическими.
Третьим по востребованности тренажером можно считать степпер, занятия на котором имитируют ходьбу по лестничным пролетам. С помощью степпера развиват ноги и ягодичные мышцы.
Полезные функции степпера и беговой дорожки сочетает в себе орбитрек (эллипсоид), на котором можно разрабатывать несколько групп мышц одновременно. Во время «ходьбы на лыжах», которая имитируется с помощью тренажера (такого, к примеру, как Орбитрек NEW mod 2012 2в1 Зеленый USA Stil), происходит тренировка ног, рук, ягодиц, дыхательной системы. При этом активно сжигаются жиры. Помимо борьбы с лишним весом данный тренажер рекомендуется использовать для реабилитации после травм, а также людям, страдающим от болезней суставов. И, наконец, гребной тренажер (в качестве примера можно рассмотреть «Гребной тренажер R700+»). С его помощью можно сбросить лишний вес, подкачать пресс и мышцы рук, укрепить сердечно-сосудистую систему.
Как видите, модельный ряд тренажеров очень широк, и каждый из них по-своему полезен. Поэтому смелее определяйтесь с тем, какой именно тренажер вам нужен, и приступайте к занятиям!
